مقاله تغذیه و افزایش درصد هوش جنین سری سوم
10 : کلسیم . مادران باردار هیچ وقت مصرف کلسیم ، ویتامین ها ، اسید فولیک ( بهتر است یک ماه قبل از بارداری هر روز به میزان چهارصد میکروگرم از اسید فولیک از طریق غذا و یا اگر امکانش نبود از راه مکمکل های غذایی استفاده کنند زیرا منجر به رشد و گسترش سلول های مغزی فرزندشان به میزان پنجاه تا هفتاد درصد می شود محققان معتقداند که مصرف اسید فولیک به میزان لازم اولین و مهم ترین قدم در داشتن یک فرزند باهوش می باشد ) ، آهن را که در مواد غذایی مانند انجیر وماهی سالمون(باعث افزایش هوش شناخت زبانی و کسب سریع مهارت ها در آینده کودکان می شود) ،کشمش ، سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند مانند کلم بروکلی واسفناج و حبوباتی مانند نخود ، عدس داراست از یاد نبرند زیرا علاوه بر استحکام استخوانها به افزایش هوش جنین نیز کمک فراوان می کند .
11 : مصرف دخانیات و الکل و کشیدن قلیان در دوران بارداری توسط خان باردار ممنوع است .
12 : تغذیه مادر باردار . در سه ماهه اول بارداری باید از غذا های پر حجم و چرب خود داری شود زیرا باعث به وجود امدن حالت تهوع می شود .جفت که رابط بین مادر و جنین است از طریق تغذیه مادر مواد غذایی را به جنین رسانده و منجر به رشد او نموده و همچنین به دلیل اینکه در سه ماهه اول ودوم وسوم بارداری اندام های جنین به طور کامل شکل گرفته و رشد می کنند تغذیه مادر از اهمیت زیادی برخوردار می باشد.
13 : خوردن آب . خوردن آب فراوان در دوران بارداری از اهمیت زیادی برخودار می باشد زیرا حجم خون باردار به دلیل افزایش جریان خون چند برابر شده بنابراین بدن مادر باردار به آب فراوان نیاز داشته تا تعادل در گردش خون را بتواند کنترل کند .
14 : وعده های غذایی . به دلیل ویار داشتن مادر باردار او نمی تواند در سه وعده غذایی به بدن خود مواد لازم را برساند و از طرفی گرسنه ماندن او نیز برای جنین بسیار خطرناک می باشد پس سه وعده غذایی را به شش وعده و یا بیشتر تقسیم کرده تغذیه را ادامه می دهد و توجه داشته باشد که از غذا های سنگین تغذیه نکند زیرا دیر هذم بوده و همچنین به معده مادر فشار وارد می آورد .
15 : در دوران بارداری تغذیه از غذا ها تند و ادویه دار و نوشیدنی های گاز دار خود داری شود زیرا اسید معده را افزایش داده و منجر به سوزش آن می شود .
17 : انواع حالت های تهوع در دوران بارداری . اکثر خانم های باردار حالت تهوع را تجربه می کنند برای بعضی ها تهوع به صورت خفیف اتفاق می افتد و برای بعضی ها امکان دارد کارشان به بستری شدن کشیده شود اگر در بررسی ها مشخص شود که حاملگی بیرون از رحم نیست در این صورت قدم هایی در رفع ویا کم کردن حالت تهوع برداشته می شود به این صورت که ابتدا از طریق دقت در نوع تغذیه و قدم بعدی از طریق تجویز داروهایی مانند تزریق آمپول های ضد تهوع و سرم تراپی کمک به آرام شدن معده انجام می گیرد بیشترین زمان وقوع حالت تهوع صبح ها می باشد و برای بعضی از مادران امکان دارد در طول روز حالت تهوع به آنها دست دهد .
18 : تعادل وزن مادر. پس از سپری شدن سه ماهه اول بارداری و با شروع دوره سه ماهه دوم گرفتاری های دستگاه گوارش آنها کم شده واشتهای مادران باردار زیاد می شود در این هنگام باید توجه داشته باشند که اضافه وزن پیدا نکنند زیرا دچار فشار و قند(دیابت )خون بالا و مسمومیت های شدید غذایی می شوند که سلامتی هم مادر باردار و هم جنین را به خطر انداخته و گاه نیز موجب مرگ هر دو می شوندو در ضمن این اضافه وزن هیچ منفعتی برای جنین نداشته و فقط چربی شکم مادر باردار زیادشده و در زمان زایمان منجر به تولد نوزاد به روش سزارین شده و یا در روش زایمان طبیعی به اندام های دستگاه عصبی و کتف نوزاد فشار وارد می آید وبعد از زایمان چاقی مادر برای همیشه از بین نخواهد رفت . برای پیش گیری باید پروتئین و مواد معدنی را از رژیم غذایی مادرباردار کاملا برداشته شده و مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل رساند و همچنین روزانه به فعالیت ورزشی هرچند مدت زمان کم بپردازد طوری که خسته نشود و گاهی پیش می آید که وزن مادر باردار نسبت به قدش از وزن طبیعی و نورمال کم بوده و در این حال احتمال خطر سقط جنین وجود دارد برای جلوگیری از این خطرات ناگوار را مادرباردار کم وزن در رژیم غذایی آنها مواد غذایی پرکالری گنجانده شود تا هم وزن مادر تعادل یابد و هم نوزاد کم وزن متولد نشود .
لطفا ادامه مطلب را در سری چهارم دنبال کنید
نویسنده: م ک. بازیجو
تاریخ انتشار: 1396/07/29 09:41:37
