مادران باردار ممکن است با ناراحتی های متععد مانند کمر درد و تهوع و خستگی و یبوست و نواسات خالقی را در این طول بارداری تجربه کنند این بدین دلیل است که هورمون ها در حال تغییر هستند که میتواند منجر به تغییر خلوق و خوی شما شوند.
همه ی این موراد میتواند برای شما مادران عزیز استرس زا باشند که ما به راهکارهایی برای مقابله با استرس به شما ارائه میدهیم.
شما ممکن است در مورد آنچه در طول زایمان و تولد و یا چگونگی مراقبت از کودک نگران باشید
و یا ممکن است شما علاوه بر نگرانی از سلامت نوزاد خود از مسئولیتی که در محیط کاری شما به شما داده شده است باعث نگرانی شما شود
و یکی از مهمترین دلیل برای ایجاد استرس نبود همسر در کنار همسر باردار خود که میتواند دلیل مهمی برای ایجاد استرس در مادر باردار باشد
چه نوع استرس هایی میتوانید در بارداری برای سلامت جنین خطرناک باشد ؟
یک استرس کوچک میتواند باعث چالش جدید در بارداری باشد به طور معمول استرس های مکرر در محیط کار و منزل میتواند مشکلاتی را به دنیال خود داشته باشد
نوع جدی از استرس نگرانی مادران از سلامت جنین خود است که مشکلات زیادی را به همراه داد مانند تولد زودرس و یا نارس
استرس های محیطی مانند شغل و وقایع تلخ زندگی و طلاق و مرگ و از دست دادن شغل و خانه و جنگ و عوامل طبیعت مانند سیل و زلزله که میتواند برای لامت جنین خطراتی را به وجود آورد
مادرانی که دچار افسردگی هستند میتواند رشد جنین را مختل کند.
راهکارهای مناسب برای کاهش استرس در زنان باردار :
در اولین مرحله عواملی که باعث استرس در مادران باردار میشود را پیدا کنید و نهایت تلاش خود را بکنید تا این استرس را از مادران باردار دور کنید
سعی کنید غذاهای سالم و تغذیه مناسب داشته باشید و استراحت کافی و خواب کافی را در اولویت قرار بدهید و ورزش های منظم مخصوص بارداری را سعی کنید روزانه انجام دهید تا استرس را از شما دور کند.
اگر در مورد تمیز کردن منزل استرس دارید سعی کنید از شخصی برای کمک به شما استفاده کنید
سعی کنید از فعالیت های مدیتیشن و یوگا در دوران بارداری استفاده کنید.
اگر در مورد زایمان استرس دارید میتوانید ورزش های مناسب قبل از بارداری را انجام دهید یا کلاس های مخصوص زایمان بروید تا این استرس از شما دور شود.
اگر دچار افسردگی هستید بهتر از به یک روانشاس مراجعه کرده و به او بگویید که باردار هستید تا داروهای مناسب بارداری برای شما تجویز نماید.
و بهتر است این جمله را همیشه در ذهن خود نگه
دارید که استرس مستقیما بر روی جنین شما اثر سوء میگذارد پس بهتر است به خاطر
سلامت نوزاد خود ارامش خود را حفظ نمایید.
متاسفانه برخی از مادران در مورد جنسیت فرزندان و یا سیسمونی نوزادشان به گونه ای حساسیت نشان میدهند که این خود استرس زا است و بهتر است بدانید که سلامت نوزاد شما از همه چیز مهمتر است.
