بسیاری از والدین زمان خواب کودک نوپاشان را سخت ترین قسمت روز می دانند. کودکان در این سن اغلب در برابر خوابیدن مقاومت می کنند، به خصوص اگر خواهر و برادر بزرگتری داشته باشند که هنوز بیدار هستند. خبر خوب این است که راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به خواب راحت‌تر انجام دهید.
1. یک برنامه آرام قبل از خواب تنظیم کنید تا به کودکتان کمک کنید تا بفهمد که به زودی زمان خواب فرا می رسد. از این زمان برای خواندن داستان، اجرای موسیقی آرام یا حمام کردن آنها استفاده کنید. ممکن است وسوسه انگیز باشد که قبل از خواب با کودک خود بازی کنید. با این حال، بازی فعال ممکن است کودک شما را بیش از حد هیجان زده کند تا بخوابد.
2. ثابت قدم باشید. هر شب زمان خواب را یکسان تعیین کنید. این به کودک شما کمک می کند تا بداند چه چیزی باید انتظار داشته باشد و به او کمک می کند تا الگوهای خواب سالمی داشته باشد.
3. اجازه دهید فرزندتان هر شب یک چیز مورد علاقه را به رختخواب ببرد. اشکالی ندارد که در این سن به فرزندتان اجازه دهید با خرس عروسکی، پتوی مخصوص یا اسباب بازی مورد علاقه خود بخوابد. این اغلب به کودکان کمک می کند تا به خواب بروند، به خصوص اگر در طول شب از خواب بیدار شوند. مطمئن شوید که جسم سالم است و هیچ گونه خطر خفگی مانند دکمه ها یا نوارهای شل ندارد. پر کردن یا گلوله های داخل اسباب بازی های پر شده نیز می تواند خطرناک باشد.
4. مطمئن شوید که فرزندتان راحت است. قبل از خواب به نیازهای کودک توجه کنید تا از آنها به عنوان دلیلی برای اجتناب از خوابیدن استفاده نکنند. ممکن است بخواهند آب بنوشند، چراغی روشن بماند یا درب کمی باز بماند.
5. اجازه ندهید فرزندتان با شما در یک تخت بخوابد. این کار باعث میشود که وقتی تنها هستند به خواب رفتن آنها سخت‌تر شود.
6. از بازگشت به اتاق کودک خود در هنگام صدا زدن خودداری کنید. در عوض، موارد زیر را امتحان کنید:
قبل از خواب مطمئن شوید که آنها سالم و سالم هستند. اگر آنها سالم و سالم هستند، نیازی به رفتن به اتاق آنها نیست، در حالی که آنها نحوه خوابیدن خود را مرتب می کنند.
به خاطر داشته باشید که هدف اصلی کودکان این است که شما را به ظاهر نشان دهند. بنابراین اگر به هر دلیلی ظاهر شوید، حتی فقط برای «چک کردن»، آنها انتظار دارند هر بار که صدا می زنند بیایید.
7. به آن زمان بدهید. کمک به کودک برای ایجاد عادات خواب خوب می تواند یک چالش باشد، و طبیعی است که وقتی کودک شما را در شب بیدار نگه می دارد، ناراحت شوید. سعی کن فهیم باشی پاسخ منفی والدین گاهی اوقات می تواند مشکل خواب را بدتر کند. به خاطر داشته باشید که بچه ها به زمان و فرصتی نیاز دارند تا بفهمند وقتی شب از خواب بیدار می شوند چگونه خودشان دوباره بخوابند.
2023 آکادمی اطفال آمریکا.
