اول از همه مادران باردار بهتر است بدانند که هر نوع غذا یا نوشیدنی که مصرف میکنند به صورت مستقیم بر روی سلامت جنین اثر میگذارد اگر خوراکی مصرف شده سالم باشد تاثیر خوبی بر روی سلامت جنین دارد ولی اگر خوراکی مصرف شده نا سالم باشد تاثیر طبیعتا منفی خواهد بود
حدالامکان از محیطی که در انجام دود سیگار است دوری کنید و اگر خودتان سیگاری هستید تا زمان اتمام بارداری سیگار نکشید و از نوشابه ها و نوشیدنی های الکلی بپرهیزید
بهتر مادران از تنقلات به درد نخور بپرهیزند چون
در زمان بارداری کودک شما روز به روز رشد میکند و این نوع خوراکی هایی که ارزش
غذایی ندارند بر روی رشد و سلامت کودک شما اثر سوء دارد و برای سلامتش خطرناک است
سعی کنید از بیش از اندازه از شیرینی ها و مواد قندی استفاده نکنید تا زمان بارداری دچار دیابت بارداری نشوید و در زمان پخت به غذای خود نمک بزنید و نمکدان را از سفره بردارید و به اصطلاح نمک را خام نخورید
بهتر استب ه جای غذاهایی که ارزش غذایی ندارند مصرف این نوع خوراکی ها مانند :غلات،نان سبوس دار ، گوشت بدون چربی ،میوه ، سبزیجات ، حبوبات و لبنیات کم چرب را در اولیت قرار دهند
برخی غذاهای پخته حیوانی مانند گوشت قرمز پر چرب و صدف خام و انواع سوشی ها و تخم مرغ مرغ پاستوریزه و خمیر کوک و برخی غذاهای خام و نیمه پخته و باعث ایجاد باکتری و ویروس و انگل ها در بدن شما میشود که این به نوع خود برای سلامت جنین بسیار خطرناک است بهتر است بدانید که تخم مرغ به دلیل داشتن ویتامین A که این نوع ویتامین در اکثر مواد غذایی به وفور یافت میشود مصرف زیاد تخم مرغ نیز خطرناک است و بهتر است در مصرف تخم مرغ زیاده روی نکنید
برخی مواد غذایی خام مستعد ابتلا به باکتری لیستریا و مونوسیتوزنز ها هستند که سلامت جنین را به خطر می اندازد و حتی در برخی موارد باعث مرگ جنین میشوند
و انواع فست فوت ها مانند انواع هات داگ و کالباس و سوسیس و همبرگر و انواع ژامبون ها نیز به نوع خود خطرناک هستند و بهتر است در زمان بارداری حدالامکان از این نوع خوراکی ها پرهیز کنید
مادران باردار است بهتر از از غذاهای تازه استفاده نمایند و از گذاشتن غذاهای اماده در فریزها و یخ زدن آنها جلوگیری کنند چون این نوع خوراکی ها تا حدی ویتامین و ارزش غذایی خود را از دست میدهند و ویتامین ناچیزی به همراه خود دارند
متاسفانه برخی از مادران باردار در منزل خود حیوانات خانگی نگهداری میکنند و این نوع حیوانات خانگی مانند گربه و به خصوص سگ میکروب هایی به همراه خود دارند که تاثیر مستقیم بر روی دسلامت جنین دارند و بهتر است اگر تا کنون سگ به همراه خود داشته اید تا زمام اتمام بارداری حیوان خانگی را از خود دور کنید و اگر با این نوع حیوانات خانگی در تماس هستید دستان خود را با صابون بشویید
بدانید که لبنیات غیر پاستوریزه نیز مستعد ابتلا به لیستریا هستند که بهتر است از بهداشتی بودن لبنیات مصرفی خود اطمینان حاصل نمایید
