نیاز به خواب در کودکان به سن و فاصله‌های سنی متفاوتی بستگی دارد. در زیر، میزان معمول خواب مورد نیاز برای هر سن را ذکر می‌کنم:
1. نوزادان (تا 3 ماهگی): نوزادان در طول 24 ساعت نیاز به حدود 14 تا 17 ساعت خواب دارند. اما به دلیل الگوهای خواب نامنظم، آنها در طول روز و شب به صورت چندین بار کوتاه خواب می‌کنند.
2. نوزادان (3 ماه تا 1 سال): نوزادان در این دوره نیاز به حدود 12 تا 16 ساعت خواب در طول 24 ساعت دارند. آنها ممکن است تازه آموخته‌های خود را در مورد الگوهای خواب شبانه روزی تثبیت کنند و شب‌ها بیشتر بخوابند.
3. کودکان کوچک (1 تا 3 سال): در این دوره، کودکان نیاز به حدود 11 تا 14 ساعت خواب در طول 24 ساعت دارند. آنها ممکن است دو یا سه خواب روزانه داشته باشند و الگوی خواب شبانه روزی شان پایدارتر شود.
4. کودکان مهدکودک (3 تا 5 سال): کودکان در این دوره نیاز به حدود 10 تا 13 ساعت خواب در طول 24 ساعت دارند. بسیاری از کودکان ممکن است از خواب روزانه خود منصرف شوند و فقط در شب خواب کافی داشته باشند.
5. کودکان دبستانی (6 تا 12 سال): در این دوره، کودکان نیاز به حدود 9 تا 12 ساعت خواب در طول 24 ساعت دارند. آنها معمولاً از خواب روزانه خود دست برمی‌دارند و بیشتر در شب خواب می‌برند.
6. نوجوانان (13 تا 18 سال): نوجوانان نیاز به حدود 8 تا 10 ساعت خواب در طول 24 ساعت دارند. با این حال، عواملی مانند ضرورت‌های تحصیلی، فعالیت‌های اجتماعی و استفاده از تکنولوژی ممکن است باعث کاهش مدت زمان خواب آنها شود.
مهم است بدانید که این مقادیر تخمینی هستند و برای هر کودک ممکن است متغیر باشند. همچنین، کودکانی که فعالیت‌های بدنی زیادی دارند ممکن است نیاز به خواب بیشتری داشته باشند. بنابراین، مهم است به نیازهای خواب فردی کودک خود توجه کنیدتوجه داشته باشید که نیازهای خواب کودکان ممکن است به صورت متغیر باشد و بسته به عوامل مختلفی مانند سطح فعالیت، سلامت جسمی و روحی، و شرایط محیطی متفاوت باشد. بنابراین، بهتر است بر اساس الگوی خواب و رفتار خود کودکتان، به مرور زمان نیازهای او را تشخیص دهید و برنامه‌ریزی مناسبی برای خواب او ایجاد کنید. همچنین، در صورت داشتن نگرانی درباره نیازهای خواب کودکتان، مشاوره با پزشک یا متخصص روانشناسی کودکان می‌تواند مفید باشد.
